"Relax-Pause" mit Achtsamkeitsübungen
Die 20 bis 30-minütige Relaxe Pause, die in den modernen Arbeitsalltag passt
Eine aktive Pausengestaltung wird zunehmend von Unternehmen
und ihren Mitarbeitern nachgefragt.
Auch die Integration von entspannungsfördernden Übungen zählt zur
aktiven Pausengestaltung.
Im Rahmen eines Aktionsmonats mit der Relaxe Pause mit 5 - 6 Terminen
erhalten die Teilnehmer beim 1 Termin eine kurze theoretische Einführung zum Thema Stress, Stressoren, Stressverstärker und Stressreaktionen.
Bei den 4 – 5 weiteren Terminen werden verschiedene entspannungsfördernde Übungen vorgestellt, die ohne viel Aufwand in den Arbeitsalltag integriert
werden können und zu einer tiefwirkenden Pause verhelfen.
Zu den entspannungsfördernden Übungen gehören:
- Körperliche Entspannung mit der progressiven
Muskelentspannung
- Körperreisen, Konzentrationsübungen
- Atemübungen
- Formen der Eigenmassage
- Augentraining
Die Übungen werden im Stehen, Sitzen und Liegen durchgeführt,
jeder Teilnehmer benötigt eine Matte und evtl. ein kleines Kissen.
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